疲惫且神经紧绷该如何缓解？

如果没有得到很好的休息，你很容易感到疲倦，神经也会紧张。
就连身边同学翻书页的声音都那么刺耳……如何缓解这种情况呢？ （一）听听他们怎么说↓↓↓01@孙新丽（国家三级公共营养师）同学你好，如果没有好好休息，就会疲倦、烦躁、紧张、敏感，整个人 人的状态就会不好，即使你在看或者在学习，效率也会特别低。
在这种情况下，你可以选择让自己放松，当然，用适合你的、对你有情感的方式。
①运动释放如果你喜欢运动，可以通过运动激活全身疲惫的细胞，体验大汗淋漓的快乐。
这将有助于缓解压力并释放烦躁情绪。
休息的时候，绕着操场跑几圈，直到你感觉棒极了。
②改变你的注意力。
如果你喜欢唱歌、听音乐，你可以去KTV或者一个可以独处的地方，愉快地唱几首歌，把你心理的烦躁唱出来； 在树荫下看书，让自己平静下来等等，用转移注意力的方法，避免那么紧张。
③情感交流，可以找好朋友或者老师聊天。
并不一定说明聊天状态不好，可以聊其他的事情。
通过聊天，这种烦躁的情绪可以逐渐缓解。
否则，一个人如果那里烦躁，就很容易把自己封闭起来，心情越来越郁闷。
④喝茶或咖啡。
喝杯咖啡或茶提振精神。
我是一个对咖啡比较敏感的人。
当我感到困的时候，喝一杯咖啡，立刻就感觉精力充沛。
最直接的办法就是躺着睡一会儿，不用担心睡着的时候被别人拉倒。
效率不高。
即使你学习一天，也不值得高效率地学习一个小时。
⑤ 生活建议前面的四点建议希望能够帮助您缓解目前的问题。
一般来说，想要保持良好的状态，就需要提高身体素质（锻炼），学会自我调节。
同时，尽量不要挑剔饮食，注意营养均衡，多运动，尽量不熬夜，保持规律的生物钟。
找到适合自己的缓解压力的方法，及时调整自己。
02@杜丁（国家高级三级公共营养师） 我不知道你的具体生活情况，但我也是从学生时代走过来的。
经过综合考虑，我将以下四点列出可能的原因和具体建议。
希望大家参考：①饮食方面，均衡饮食、合理营养是健康的物质基础。
疲劳的原因可能是能量缺乏，而能量主要是蛋白质（主要存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等）、脂类（植物油、油籽等）、碳水化合物（大米） 、燕麦、黑米）、小麦、土豆等），长期缺乏会让人疲倦； 缺乏蛋白质和维生素C会使我们的免疫力变弱，导致情绪不稳定，而维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
缺乏B族维生素会引起神经系统的调节反馈，很容易导致疲劳、注意力不集中、记忆力差等。
植物中的VB主要存在于谷壳中。
如今，当我们吃精加工的大米和小麦粉时，我们已经损失了大部分B族维生素。
因此，我们经常改变主食，选择一碗杂粮粥，一杯五谷豆浆，学校有没有米饭，多一些蔬菜。
学习方面。
我们还需要全面的营养。
在正常情况下，身体每天应吃250~400克主食，大约是2个网球的量。
注意添加全麦、土豆、不超过1个网球大小的肉类和3个网球大小的水果。
还有4种网球大小的蔬菜，主要是深色叶类蔬菜，含有可以显着提高免疫力的植物化学物质。
②运动方面，加强体育锻炼，提高蛋白质利用率，保证肌肉质量，增强抵抗力，缓解精神压力，集中注意力。
每天至少步行 6,000 步。
还可以选择快步走、慢跑、游泳30分钟等。
如果你是一个热爱打篮球、或者在田径场上跑步的年轻人，选择自己喜欢的或者选择适合自己的力量运动， 比如哑铃、俯卧撑、平板支撑等，分成3组，15分钟后，锻炼出一身汗。
感觉良好，但要小心……努力，慢慢开始，逐渐过渡。
③在心态上保持良好的态度。
作为学生，其实心理压力也很大，这也会导致体内B族维生素的流失，氧化应激增加，迫使我们变得心烦意乱。
所以，你一定要学会释放压力。
过去的已经过去了，没有必要纠缠不休，未来还没有发生。
不要担心太多，活在当下。
现在就做事，不要让以后后悔。
“从这个问题中，我有了想法。
”、“我明白了这句古话的意思。
” 当我能和父母等一一谈心时，我会慢慢发现事情正在发生变化。
当碎片越来越少，自信就会随之而来，和平就会永远持续。
④在习惯方面，如果你是一个好学生，无论周围的环境有多恶劣，都请戒烟、限酒，以免因不良习惯而损伤血管、造成紧张。
青春岁月里，阳光真是可爱。
不要吃得太饿或太饱，因为这​​最终会降低血糖并导致疲劳。
最后，注意休息。
最好的情况是——晚餐在睡觉前4小时，睡觉时间在晚上22:00到23:00之间。
我的愿望：善待自己，安心学习。
晚安

研究生拖鞋哥微信公众号【研究生拖鞋哥】ID：XZtuoxiege

性格敏感以后会活的很累吗？

敏感人格在心理学上被称为“高度敏感人格”。
分为自卑敏感人格和自负敏感人格。
这种性格造成的性格有优点也有缺点。
学会照顾自己并不一定会导致生活劳累。

你很在乎别人的看法，在乎别人的判断，很照顾别人的感受，很有礼貌。
你有更多的同情心，更好的同理心，更细腻的感情和更多的关注，完美主义，喜欢独处……

另一个与敏感相对应的词是精致。
一个内心细腻、心思细腻、目光敏锐的人，无论是在生活中，还是在工作、生活中，都会带来很多积极的因素。

像许多哲学家、艺术家、作家、心理咨询师等一样，敏感的人适合任何需要更深层次思考和意识的工作。
因为他们思考问题很仔细，有超强的感知能力。

但过于敏感其实会给自己造成一定的心理压力，因为你想太多，太在意别人的看法，所以很容易活在世俗价值观中别人的评判中里面。

尤其是当你面对批评和指责时，你内心的反应会更强烈。
我会很自责，认为是自己没有做好事情。
当你面对这类问题时，你必须充分相信自己的内在动力，不要让外界的评价轻易影响你内心的平衡。

如果你的性格比较敏感，可以通过一些心理训练让自己变得不敏感一些，但是对于天生不敏感的人来说，想要变得细腻、体贴就没那么容易了。

你现在已经意识到自己的敏感度了，经过合理的调整后，你可以保持这个敏感度，当你需要更加不敏感的时候，不让自己那么累和纠结时，尝试主动去感知，降低敏感度，这样尽可能多。

通过培养一种爱好来摆脱现实的压力，适时放松紧张的大脑，听听轻音乐，多和朋友交流，用自己感兴趣的方式交谈，让我的一直紧绷的神经得到放松。

记住：没有人的判断或愿景可以代表你，你就是你。
不要改变别人眼中的自己。
“不在乎”是你最有力的“情感武器”。
敏感的性格是你与生俱来的优势。
不要觉得自己毫无价值和敏感。

当你能合理控制自己的性格时，敏感或不敏感又有什么坏处呢？

用理性来疏导自己的敏感，这种敏感会促进自己内心的成长，成为精神自我的内在驱动力。
我想向性格敏感的朋友推荐《高敏感度是一份礼物》这本书。
这本书详细讲解了很多高度敏感的人如何管理自己，这里就不介绍了。

-END-

答案是肯定的。
为什么这么说呢？ 下面我们就来分析一下吧？

1. 首先，内心敏感的人是缺乏安全感的表现。
他们经常对很多事情产生怀疑，谈话总是有问题。
针对某件事或向自己暗示某件事，然后你会花费大量的时间和精力来分析和证明你的想法。

2. 第二，内心敏感的人过于谨慎。
他们倾向于询问生活中的大大小小的事情是否做得好或过于关心别人的看法，这给自己和他人都带来了压力。

3最后，也是最重要的一点，内心敏感的人情绪波动过大或者易怒。
在一起时间久了，关系就会变得僵化、破裂。

总而言之，患有此病的人很敏感心真累 和内心敏感的人一起生活也会很累。
与朋友、家人相处的心态。

。
过于敏感不仅会让自己疲惫、焦虑，也会让周围的人紧张。
因此，如果你的性格比较敏感，最好尝试去改变它。
敏感的人会对周围的人、事、物产生更强烈的感受，而这种感受往往是建立在周围的人、事、物与自己的联系之上的。
一旦接触到自己，他们就会不可避免地注意到自己已经存在以及可能对自己不利的情况，这反过来又会影响你的感受。
你越敏感，你就越会注意到不利的情况。
你的情绪会波动，甚至非常消极，想起来就很难不累。
你的性格太敏感，很注重别人的想法，别人想怎么看你？ 想想你想要什么？ 然后尝试在行动中改变自己。
到时候你的敏感性格就彻底改变了，你的生活也不会太累了。

敏感的人生活很累，想要放松，可以从自己做起，学会豁达。
如果恋爱了，就不要想太多，做好自己该做的一切这样做，然后他们就会感觉良好，你可以从过去敏感带来的问题中认识到没有必要敏感，认识到敏感的负面后果，心胸开阔。
学会定期调整自己，让自己保持轻松愉快的心情。
学会专注于你正在做的事情。
所以他们必须避免想太多，多关注别人，多关注自己正在做的事情，逐渐这种担忧就会消失。

内心敏感会让大多数人感到疲倦和疲惫。

但它也不是没有优点。

你也想了解它的另一面吗？

本文带你探索另一个版本的自己。

非常敏感

自我否定

有一次我去了读书俱乐部。
在会后聊天中，一位与会者问我：“你觉得我分享的不好吗？不新鲜、不有趣吗？”

这让我很惊讶。

这是一个二十岁左右的女孩，穿着白色的裙子，看上去优雅。
我分享的书是《岛书店》，是我非常喜欢的一本书。

我问她：“你为什么觉得你的分享不好？”

她说：“因为我刚刚分享的时候，你正在和旁边的人说话呢？” 。
他时不时地看着我，好像在嘲笑我。
”

确实，我对坐在我旁边的人小声说道，但我们并没有嘲笑她，而是称赞了她。
，称赞她有自己的独特性

正当我不明白为什么她认为我们在说她坏话时，我突然意识到：她可以是一个像我一样非常敏感的人。

声音、光、味道、温度、气味、面部表情、情绪状态、行为、肢体语言……

更可怕的是，敏感度的放大镜在放大的同时，也放大了周围的一切。
环境，

别人的窃窃私语是在谈论自己的缺点

别人不友好的眼神是一种表达自己的不舍；

别人的郁闷是因为我们做错了事；

所以我们总是有小心生活：

演讲时要为所有可能出现的情况做好准备，这样就不会犯错误；

与人交谈时我总是仔细思考，考虑每一个字，因为怕让对方难受；

我是微信聊天中的“表情包之王”，因为我总觉得孤独的汉字生硬，显得冷漠；

……

我确实是 疲劳的。

更糟糕的是，当我们把这些内心想法告诉好朋友时，他们只会说：

“你太敏感，想太多了。
”

他很无奈，但他也怀疑自己是不是真的想太多了，进而陷入自我否定，想要抛弃敏感，希望自己有时可以做个傻子，什么都不想，并且不关心外部环境。

这样，很难爱上高度敏感的人，我认为自己是个“怪胎”，敏感是错误，是自命不凡，是自命不凡。
玻璃心

关于高敏感度

心理学家发现了什么？

美国著名心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）是高敏感性研究的先驱。

Elaine Aron认为，高度敏感的人从出生起就拥有特殊的神经系统，可以更深入地感知和处理内部和外部信息。

Elaine Aron 讲授高敏感度

简单来说，高敏感度降低了我们对外部信息的阈值。
也许只要一点点的刺激就会让我们的大脑变得活跃起来。

因此，高度敏感的人具有更强的洞察力和意识。
但相应的，这也会消耗大量的能量，并且会产生负面影响。

比如，在办公室待了一上午，我的身边就被各种物理信息包围着。
这么多信息的关注让我吃饱了。

但是，外界的信息并不会消失，体内更多的能量还在继续流失，所以下午的工作效率会比较低。

除了注意到更多的信息之外，高敏感度的生理特性也让我们能够更深入地处理这些信息。
也许别人不经意的一瞥，我们会仔细思考很久。

Elaine Aron通过研究发现，这个世界上有15-20%的人是高度敏感的，这意味着五分之一的人内心非常敏感。

敏感的人年轻时被认为害羞，长大后被认为内向。

众所周知，他们只是非常敏感。
事实上，30%的敏感人群特别外向，其中一半的敏感人群是男性。

确实，高度敏感给我们带来了很多问题：

我们很容易情绪化，即使是一个简单的暖心公益公告也会让我们感动落泪。
独自说出那些既悲惨又幸福的爱情剧。

如果是恐怖片，我受到的恐怖程度远远大于别人，常常难以抽身。
我想长期“生活”在影视剧里；

我很在乎你所做的事情，你必须提前考虑别人的看法和判断，生怕给别人留下不好的印象。

但在这个过程本身中，有很多漏洞，因为这些想法一直在我的脑海中盘旋。

我害怕犯错误，但我经常犯错误。
我明明感觉到别人对我的不友善，却被告知我太敏感，想太多。
我只能告诉自己不要再那么敏感了，这很不开心……

高敏感度的问题不仅仅在于它让我们体验到更强烈的情绪。

更可怕的是，它得到让我们否定自己，感觉自己的敏感度不好，让我们更容易焦虑、抑郁……

但是这种与生俱来的敏感功能真的没有用吗？

敏感

是一种被严重忽视的天赋

有人常对敏感的人说：别太敏感，你可以

但致力于解决非常敏感问题的 Elena Herdieckerhoff 在 TED 演讲中表示：

内心敏感的人并不软弱。

<我们有温柔，也有坚强。

Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 演讲

Elena 也是一个非常敏感的人，她曾经认为自己的敏感是一个错误。

但是当她 25 岁时以前她读了伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）的书《高度敏感的人》，这本书彻底改变了她的生活

她发现敏感不是一种疾病，她不是一个“怪胎”，她只是一个。
比某些人没什么特别的。

重要的是。
原来这个特长如此普遍，因为世界上大概有20%的人都和我一样

之后，她渐渐发现，敏感并不意味着软弱，而是充满了敏感人所没有的温柔力量。
必须“慢”，因为我们有不可忽视的人才。

这样的力量，这样的天赋，可以让我们过上美好的生活。

1 敏感的人更有可能与他人建立深厚的关系

内心敏感可以让我们时刻为他人着想。
通过了解他人的需求，您可以与他人相处得很好。
和情绪的变化。

简单地说，同理心意味着我们能够意识到别人的感受，并且能够感受到它们就像发生在我们身上一样。

因此，我们想知道对方现在可能很伤心、很难过，这样我们就可以去安慰他或她。
当对方知道我们能够理解他们的感受时，他们就会觉得自己很理解他们，我们之间就会产生共鸣感。

就这样，建立了深厚的关系，紧密的联系。

比如，我在大学的时候，就和其他同学进行了模拟咨询，即模拟心理咨询的过程，练习相应的技巧。

那次轮到我担任顾问了。
结束后，大家开始简单点评一下过程。

当我听他们的评论时，我感到有点不舒服，因为我觉得自己做得不够好，但我没有大声说出来（我很敏感，对自己的要求很高）我自己，但我善于隐藏自己的感情，生怕被别人嘲笑……）。

正当我打算默默承受这份不好的心情时，一位女同学看出了我内心的失落，连忙安慰了我。

当时我确实感受到了我和她之间的共鸣，感受到了深深的理解，大部分的失落感立刻消失了。

后来我们聊到这件事的时候，她说她也是一个非常敏感的人，能够第一时间察觉到别人的情绪变化。

当两个高度敏感的人在一起聊天时，他们根本不会感到任何压力，反而会因为能够理解对方而感到特别轻松和愉快。

这种理解是建立深厚关系的开始。

2. 敏感的人可以更好地规避风险

敏感具有进化意义。

想象一下这样一个场景：当你到达一个特别陌生的环境时，你面临两个选择：

一是立即投入新环境并探索

二是放慢脚步，左顾右盼，深思熟虑后采取行动。

你会做出哪个选择？

高度敏感的人倾向于选择第二个选项，因为他们不喜欢冒险。

虽然这看起来有些“可怕”，但如果这个陌生的环境充满了潜在的危险，比如毒蛇、猛兽，他们的谨慎将是成功生存的最大保证。

这就是内心敏感的好处：你会仔细观察，仔细思考，然后再行动。

甚至在我说一句话之前，我都会考虑各种可能性，“如果他生气，我会这样说……”，“如果他高兴，我会这样说……”

这种做法虽然看似繁琐，但却可以避免很多风险。
无论发生什么情况，您都可以发现问题、发现风险并做好充分准备。

3. 敏感的人可以表现出非凡的创造力

敏感让我们的思维特别活跃，我们的内心世界更加丰富，我们的想法多种多样。
此外，敏感性还可以提高我们的联想能力，从而产生抽象思维和想象。

在研究和采访的过程中，Elaine Aron还发现，敏感赋予我们的能力和思维可以让我们表现出非凡的创造力。

其实，历史上很多哲学家、诗人、艺术家、画家这些富有创造力的人，内心都是极其敏感的。

因为敏感，所以能看到很多别人看不到的美好

因为他们敏感，所以他们可以将两个完全不相关的事物联系起来；

这就是创造力。

关于他，我们最熟悉的莫过于“摔苹果事件”。

那天，牛顿突然被花园里的一个烂苹果击中。
平时爱看星星的他有这样的疑问：为什么苹果掉下来而不是往左边掉呢？ 甚至将其砸向天堂？

就这样，通过敏感地将两种生命现象：下落的苹果和遥远太空中的星星联系起来，牛顿表现出了令人难以置信的创造力：他提出了万有引力定律。

内在的敏感度让我们能够把各种各样的事情牢记在心，当两个看似不相关的事物突然出现时，它们就会产生出令人眼花缭乱的光彩。

祝愿每一位有这样才华的朋友都能更加热爱这个世界，并被世界深深地爱着。

我觉得和敏感的性格一起生活很累。
原因如下：

第一，生活中悲伤的事情多于快乐的事情，一个人要想活得幸福，就必须善于调节自己的情绪。
性格敏感的人太容易受形势影响，春秋两季变得悲伤。

其次，生活中我们大部分时间都在与他人接触，而我们周围的人都是不同的。
他人的一言一行都会让性格敏感的人感到不舒服。
因此，他们会照顾别人的感受，而忽略自己的感受。
这怎能不让他们活得很累！

最后希望性格敏感的人能够调整心态，快乐生活？

都是一样的生活，有的人过得有滋有味，有的人过得平淡如水，有的人过得乱七八糟。
总会有人对自己现在的生活不满意，抱怨命运的不公平，抱怨自己的运气不好，抱怨自己出生的家庭不好。

但事实上，并不是所有的外因都能决定你的人生，更不能阻止你的幸福。
大多数人活得不好，感觉很累，都是性格造成的。
一般来说，大多数具有以下性格的人都过着非常劳累的生活。
看看你是否在场。

1 过度敏感，总是多愁善感

过度敏感的人情感细腻，心思细腻，很容易察觉别人没有注意到的细节，担心得失，有些事这会影响他们的心情。

他们总是多愁善感，一件物品或者不经意的一句话就会勾起他们内心敏感脆弱的地方。
而且他们遇到事情就会想到自己，如果别人说一些不愉快的话，很容易影响他们的心情。

2. 很固执，喜欢惹麻烦

性格固执的人很难改变任何事情，他们不喜欢告诉别人他们的想法总是一样的人们在那里竞争，挖得越来越深，越陷越深，就越痛苦，变成难解之事，甚至变成解不开的疙瘩。
他们看似很理性，但实际上却很感性，凡事喜欢给自己找理由，让自己很累很累。

3 自尊心太低，习惯顺从

自尊心低的人对自己没有信心，担心别人对自己的看法，忽视自己的需要。
他们会牺牲自己的利益，忽视自己的想法来成全别人。
这样的人一般都过着很累的生活，因为他们总是压抑自己，甚至不让别人知道自己真正想要的是什么，从而更难获得幸福。

4 信心太强，求胜欲太强

有信心是好事，但信心太强却未必是好事。
一个人。
因为他们太自信了，凡事都想得到满意的结果，总喜欢竞争，甚至是和亲朋好友竞争。
很容易破坏原本和谐的氛围，让人觉得这样的人很难相处，不仅会让自己不开心，也会让别人不开心。
这样的人会过着很累的生活。

人生本来就不易，何必为难自己呢？ 这个世界容不下你，只有改变自己的性格，让自己融入这个世界，你才能体验到生活的乐趣。
希望你在以后的生活中能够开开心心的过好每一天。

这是肯定的。
如果你的性格敏感，你会关心很多人和事，你会更无私地在意别人对你的看法，盲目付出后你不会得到任何东西。
反过来，他就变成了最无辜、最可怜的人这种性格，你要时刻提醒自己，不要盲目付出，要昂首挺胸，做你自己。
来吧